Non mangiarsi o masticarsi le unghie
Non sempre è possibile controllare queste abitudini. Ma sono dannose per le unghie: assottigliano la lamina ungueale e la rendono fragile. Inoltre, se si scava la cuticola, si può danneggiare anche la matrice dell’unghia. In questo modo l’unghia crescerà in modo irregolare.
Non lasciatevi trasportare dalla lucidatura e lasciate stare le cuticole
La lucidatura rende le unghie più sottili e più deboli. Questo non significa che dobbiate dimenticarvene per sempre. Ma se volete avere unghie forti, è meglio lucidarle meno spesso. Lo stesso vale per la cuticola, la parte di pelle alla base della lamina ungueale. La cuticola protegge la matrice dell’unghia. I dermatologi non consigliano di tagliarla. È un’operazione rischiosa per le ferite e le infezioni e, in generale, è dannosa per le unghie. Se proprio si vuole, si può spingere delicatamente indietro la cuticola con un bastoncino d’arancia (anche se alcuni esperti ritengono che anche questo sia rischioso).
Applicare olio sulle unghie
Le unghie hanno una struttura porosa, motivo per cui sono così attive nel permettere all’acqua di attraversarle. L’olio “sigilla” l’unghia e la protegge dall’acqua. La dermatologa Samantha Ellis consiglia di applicare l’olio dopo ogni lavaggio delle mani. Un paio di gocce sono sufficienti per tutte le unghie. Va bene qualsiasi olio: di jojoba, di avocado o anche un normale olio di girasole. Una volta alla settimana potete fare un bagno d’olio: immergete le unghie in un olio caldo (non bollente!) e tenetelo per cinque minuti. Potete riscaldare l’olio con un bagno d’acqua.
Mangiare una dieta nutriente
Per far crescere le unghie è importante seguire una dieta equilibrata. Qualsiasi carenza può danneggiarle. Ad esempio, le persone che non mangiano abbastanza proteine hanno unghie morbide e sottili. Nei bambini si spezzano e talvolta smettono di crescere. Le carenze di ferro, zinco e calcio rendono le unghie fragili (ecco perché le unghie si danneggiano nelle persone affette da anoressia nervosa che si affamano per paura di ingrassare).
Parlate con il vostro medico dell’assunzione di biotina
La biotina è una vitamina del gruppo B. Alcuni studi dimostrano che rafforza le unghie fragili. Tuttavia, i medici hanno opinioni diverse in merito. Per esempio, la dermatologa Samantha Ellis ritiene che la biotina almeno non faccia male. E che, al massimo, rafforzi le unghie. Secondo lei, però, bisogna aspettare qualche mese per ottenere dei risultati.
Nel 2021, il dermatologo americano Warren R. Heymann ha osservato che l’efficacia della biotina non è ancora provata. Gli studi clinici sull’argomento sono troppo pochi. Pertanto, non possiamo affermare con certezza che la biotina stimoli la crescita delle unghie e le rafforzi.
L’Associazione Americana dei Dermatologi e gli esperti del National Institutes of Health degli Stati Uniti sono dello stesso parere.
Anche se decidete di assumere biotina, assicuratevi di consultare il vostro medico. Se si assume un multivitaminico, potrebbe non essere necessario un integratore separato: a volte la biotina è sufficiente. È inoltre importante considerare che la biotina può influenzare i risultati delle analisi. Pertanto, è meglio non assumerla 72 ore prima dell’esame del sangue.
Quando è necessario consultare un medico
Se avete provato tutti i modi per rinforzare le unghie, avete dato loro tempo, ma non avete ancora ottenuto risultati, questo è un motivo per essere cauti. A volte le unghie fragili e fragili sono un segno di malattia. Ad esempio, anemia o problemi alla tiroide. La causa esatta sarà indicata dal medico dopo esami e test.
